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    懷孕23周怎樣讓孕媽媽更健康
    來源:恒博集團(tuán)雅安醫(yī)院 發(fā)表時間:2015-05-07 14:58 在線咨詢 | 預(yù)約掛號
    導(dǎo)語

    introduction

    如何對待孕期胎夢? 準(zhǔn)媽媽首先要正視自己的胎夢,明白在孕期做胎夢是極為正常的現(xiàn)象,正所謂日有所思,夜有所夢。準(zhǔn)媽媽在孕期胎夢里...

    如何對待孕期胎夢?

    準(zhǔn)媽媽先要正視自己的胎夢,明白在孕期做胎夢是極為正常的現(xiàn)象,正所謂日有所思,夜有所夢。準(zhǔn)媽媽在孕期胎夢里的情景通常都是比較容易解釋的,比如說夢見你不能給寶寶喂食,則很可能反映了你比較憂慮自己不知道怎樣照顧剛出生的孩子。孕媽媽對于胎夢不用特別擔(dān)心,不妨把胎夢當(dāng)作是解讀自己內(nèi)心世界的一次機(jī)會。一旦你認(rèn)識到了自己的擔(dān)心與憂慮,就應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)拇胧┘右詮浹a(bǔ),也可以和丈夫或者醫(yī)生一起探討,尋求幫助與支持,并坦然地去面對并克服它們。

    懷孕23周營養(yǎng)需求

    1.、懷孕23周,孕媽媽往往會出現(xiàn)特別偏好某類食品的情況,尤其是在看到自己平時喜歡吃的冰激凌、可樂飲料或者麻辣豆腐等的時侯,經(jīng)常會感到非常眼饞、嘴饞。這個時候還是可以稍稍地放松一下對自己的要求,偶爾吃一些還是無所謂的,但是一定要把握好尺度,飲食要有節(jié)制與規(guī)律,盡量用其他的比較健康、安全、營養(yǎng)食品來代替這些可能對你和寶寶的健康帶來損害的食物。另外,為了寶寶將來能長一口好牙,孕媽媽在孕期還需要多食用一些含鈣質(zhì)豐富的食物。

    2.、懷孕23周,孕媽媽需要繼續(xù)保持以前良好的飲食方式、規(guī)律以及習(xí)慣,中餐和晚餐的時候盡量要多選用豆類或者豆制品,因?yàn)槎诡愂称分泻胸S富的鈣質(zhì),一般來講,攝取100克左右豆制品就能夠攝取到約100毫克的鈣質(zhì)。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花等食物,這樣就能保證每天鈣的攝取量達(dá)到1000毫克,對胎兒和自己的身體健康都有很大益處。

    青菜豆腐木耳蝦丸湯

    原料:豆腐、肥豬肉、木耳、空心菜、蝦仁、雞蛋清

    做法:

    1:先將蝦仁和肥豬肉放在碗內(nèi),然后將肥肉剁碎,并用手把蝦仁和豬肉碎擠捏成丸子,放水中煮熟后撈起來備用。

    2、然后把水煮開后,放入丸子,木耳以及青菜,待煮沸后再滾2到3分鐘,后加入適量的料酒和鹽調(diào)味即可起鍋食用。

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    實(shí)用工具

      預(yù)產(chǎn)期計(jì)算

    預(yù)產(chǎn)期是從后月經(jīng)的天起算到第280天

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