孕期生活3個(gè)小竅門(mén)

孕期第21周，孕媽媽身體發(fā)生較大的變化，在生活上會(huì)有很多不便之處，因此值得注意的問(wèn)題也相應(yīng)增多了，孕媽媽可以了解一些生活中的小秘訣，它能幫助孕媽媽和寶寶度過(guò)更為健康、安全的孕期生活。

入廁切勿蹲得太久

孕媽媽上洗手間如果蹲得太久的話，可能會(huì)對(duì)子宮里寶寶的活動(dòng)能力產(chǎn)生影響，甚至可能會(huì)造成寶寶缺氧，所以孕媽媽入廁不宜蹲太久。如果是小便的話，一旦有了尿意就馬上入廁，不要刻意的憋尿。大便的話，有了比較強(qiáng)烈的意識(shí)的時(shí)候才入廁，不要蹲太久，這樣對(duì)你和寶寶的健康都是有好處的!

在懷孕期間怎么下床好

通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時(shí)候，肚子才開(kāi)始大起來(lái)，身體也沒(méi)有以前那般靈活，就拿下床來(lái)說(shuō)，這時(shí)也變成了比較困難的問(wèn)題。孕媽媽先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來(lái)，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來(lái)，坐在床緣上，就可以慢慢站起來(lái)了。

孕期采用什么樣的姿勢(shì)睡覺(jué)好?

一般情況下，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)左側(cè)臥是好的睡姿。雖然采用右側(cè)臥睡覺(jué)對(duì)胎兒也沒(méi)什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但是左側(cè)臥的確是對(duì)孕媽媽和寶寶都比較有好處的，因?yàn)樽髠?cè)臥不僅能夠增加流向胎盤(pán)的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于腎臟將體內(nèi)的廢物和廢液排出。采用左側(cè)臥還能減輕孕媽媽的腳踝、手和腳等身體各部位的水腫情況。如果孕媽媽盡早就能堅(jiān)持鍛煉自己左側(cè)臥睡覺(jué)的能力，那么等到孕后期肚子漸漸大起來(lái)的時(shí)侯，晚上入睡就會(huì)變得相對(duì)容易多了，所以采用左側(cè)臥睡覺(jué)對(duì)孕媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)還是比較好的。