男性怎樣才能提高精子質(zhì)量

　　對(duì)于想要孩子的男性朋友來(lái)說(shuō)，精子質(zhì)量高是女性成功受孕的步?，F(xiàn)在精子質(zhì)量不好的男性有很多，很多男性也想知道，怎樣才能提高精子質(zhì)量。雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生表示，精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月的時(shí)間，只要大家改變不良生活習(xí)慣，就能有效提高精子質(zhì)量。以下是詳細(xì)介紹。

　　精子質(zhì)量和男性生活習(xí)慣息息相關(guān)：

　　1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，因此男性應(yīng)適度飲酒。

　　5、遠(yuǎn)離麻醉劑。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　6、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，以利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　9、定期去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，如衣原體、支原體等，所以男性應(yīng)定期做檢查。

　　溫馨提示：孕育生命本身就是一件神圣而又復(fù)雜的事情，需要男女雙方各個(gè)方面的相互配合、相互協(xié)調(diào)，這樣才能成功孕育出一個(gè)生命。男性若注意以上生活細(xì)節(jié)，可加大女性成功受孕的機(jī)率。如果您還需了解更多的信息，不妨點(diǎn)擊“在線咨詢”，我院醫(yī)生將在線為您解答疑問(wèn)。